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- 2020-06-12 第1期（上）
- 2020-06-12 第1期（下）
- 2020-06-16 加长版第1期
- 2020-06-19 第2期
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- 2020-06-23 加长版第2期
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- 2020-06-30 加长版第3期
- 2020-07-03 第4期
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- 2020-07-07 加长版第4期
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- 2020-07-14 加长版第5期
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- 2020-07-28 加长版第7期
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- 2020-08-04 加长版第8期
- 2020-08-07 第9期
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- 2020-08-11 加长版第9期
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- 2020-08-18 加长版第10期
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- 2020-08-24 第11期加更版
- 2020-08-25 加长版第11期
- 2020-08-28 第12期
- 2020-09-04 成团之夜
《乘风破浪的姐姐第一季》内容简介
节目将通过呈现当代30位不同女性的追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与梦想，找到实现自身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。
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